Der eigene Atemrhythmus, die Wahrnehmung der Atembewegung - der Atemwelle - hat etwas Beruhigendes und Wohltuendes.

Hierbei handelt es sich um einen Vorgang, der auf die persönliche Achtsamkeit fokussiert. Aufgrund der Wahrnehmung gelingt es uns Meditierenden, den Geist ganz im Hier und Jetzt zu verankern und uns vollends auf Körper, Gedanken, Gefühle und positive Vorstellungen einzulassen.

Wir senken den Stresslevel, beruhigen Puls und Herzschlag: Angst und Nervosität lassen nach. Wir erhöhen unsere Konzentration, verbessern unsere Lungenkapazität und stärken das Immunsystem. Gleichzeitig dürfen chronische Schmerzen nachlassen, genauso wie möglicher Ärger. 

Die Stunde findet im Stehen, Sitzen und im Liegen auf der Matte statt. Bitte komme in bequemer Kleidung - bringe noch ein Tuch oder eine Decke für die Meditation im Liegen mit. Solltest Du im Liegen eine bestimmte Lagerung benötigen, so lass es mich bitte vorgängig wissen.

Am Ende dieser Meditation sind wir bereit für den entspannten Start ins Wochenende.

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Einzelteilnahme: Fr. 25.- / 5er Abo: Fr. 110.-