Martina Pecka, professionelle Atemtherapie und Körpertherapie bei Baden, Schweiz079 922 97 29

Individuelle Atemtherapie

So wie Du atmest, so lebst Du.

Nach einem einführenden Gespräch (ich stelle keine Diagnose) entscheiden wir uns gemeinsam für die Art der Behandlung. Ich versichere Ihnen absolute Vertraulichkeit!

Ich arbeite mit lösungs- und prozessorientierten, auf Wohlbefinden ausgerichtete Atem- und Körperinterventionen sowie –techniken im Stehen, Sitzen oder Liegen auf der Massageliege.

• Atemübungen
• Atemmassage (auf der Kleidung oder mit Öl auf der Haut)
• Meridianbehandlungen
• Kommunikatives Bewegen
• Körperwahrnehmungs- und Kontaktübungen
• Atemmeditation und meditative Bewegungsübungen

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Neues Kursangebot

Raum und Grenzen

Die Erfahrung des eigenen Persönlichkeitsraums und dessen Grenzen gehört zu den Grunddimensionen menschlichen Erlebens. Tagtäglich sind wir in der Begegnung mit Menschen und oftmals bemerken wir zu spät, dass wir Grenzüberschreitungen erfahren oder gar selbst Grenzen überschritten haben.

Betritt eine Person ungefragt meinen Raum, so überschreitet sie meine Grenze. Dies erlebe ich konkret und es führt dazu, dass ich meinen eigenen Raum in dieser Situation als unsicher und ungeschützt erlebe. Die Frage ist, wie kann ich mich bereits im Vorfeld vor solchen Situationen schützen und abgrenzen?

Kursziele

Die Teilnehmer/innen lernen an diesen beiden Abenden ihren persönlichen Raum sowie ihre eigenen Grenzen kennen. Sie erkennen Grenzüberschreitung frühzeitig und lernen den adäquaten Umgang damit. Die Erlaubnis zur Selbstkompetenz, gezeigt in einem wertschätzenden nein oder dem respektvollen Setzen von Grenzen, unterstützen sie darin …

… ihre persönlichen Ressourcen und Energien zu schützen
… ihre persönlichen Bedürfnisse besser wahrzunehmen
… andere Menschen und deren Grenzen früher zu erkennen und zu respektieren

Termine

Nach Vereinbarung

Interesse? Nehmen Sie gerne mit mir Kontakt auf.

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Buteyko

Weniger atmen - mehr Energie

Diese Technik wurde in der Mitte des vergangenen Jahrhunderts von dem russischen Arzt Dr. K. Buteyko entwickelt und findet in verschiedenen Ländern wie Deutschland, England, Australien bereits grosse Akzeptanz: Buteyko‘s These ist die, dass Atemprobleme meist durch Überatmung (Hyperventilation) entstehen. Um dem entgegenzuwirken hat der Arzt spezielle Atemübungen entwickelt, die sehr einfach in der Ausführung sind, und die ich in Einzel- und in Gruppenstunden anleite und lehre.

Stressbedingt, reizüberflutet und schon gewohnheitsmässig atmen wir im Alltag meist zuviel. Allgemein herrscht die Annahme vor, dass ein schneller, starker und hörbarer Einatem – meist durch den Mund – zu einer besseren Sauerstoffversorgung führt. Das Gegenteil ist der Fall: Zwar wird mehr Sauerstoff eingeatmet, dieser kann jedoch nicht optimal genutzt werden. Es kommt zu einer chronischen Hyperventilation. Nun entsteht ein Teufelskreis, der sich durch ein stetig wachsendes Bedürfnis noch mehr zu atmen negativ auf den Organismus auswirken kann.

Die zwei wichtigen Gase Sauerstoff (O₂) und Kohlendioxid (CO₂) geraten in ein Ungleichgewicht. Ein Mangel an CO₂ entsteht, wodurch sich der Sauerstoff zu stark an das Blut bindet und dadurch erschwert an Gewebe (Muskeln und Organe) abgegeben werden kann (unterdrückter Bohr-Effekt). Das Säure-Basen-Verhältnis gerät durcheinander und kann die Muskulatur verändern, unter anderem die der Bronchien und Blutgefässe.

Eine Weile kann der Körper entgegensteuern, doch irgendwann kommt es unweigerlich zu ungünstigen Atemmustern.

Unter dem Motto „weniger atmen bringt mehr Energie“ nimmt diese Atemmethode bei korrekter Durchführung einen positiven Einfluss auf die Gesundheit. Sie ist als ergänzendes Instrument zu schulmedizinischen Behandlungen zu sehen und kann mittels spezieller Techniken sowie Übungen den Atem regulieren und das natürliche Atemgleichgewicht wiederherstellen. Die Zusammenarbeit mit Ärzten ist hierbei wichtig und erwünscht.

Buteyko findet schon seit geraumer Zeit neben den genannten Themen bei Apnoe, Schnarchen, Bluthochdruck, Herz-Kreislaufproblemen, chronischem Schnupfen (Allergien), Hyperventilation, Stress und auch verstopfter Nase Anwendung.

Bereits Kinder können Buteyko erlernen. Für sie gibt es spezielle Bewegungsübungen, wobei es unumgänglich ist die Eltern mit einzubeziehen.

Grundsätze der Buteykotherapie:

• Übungen zum Freimachen der Nase
• Förderung der Nasen- und Bauchatmung
• Förderung der Nasenatmung während des Schlafes
• Entspannungs- und Haltungsübungen
• Wahrnehmen des Atems im Alltag
• Anleitung zu Atemübungen
• Integrieren der neuen Atemweise in den Alltag, was mit der Zeit wie von selbst passiert.
• Steigerung der sportlichen Leistung durch bewusstes Atmen.
• Erkennen, wie Ernährung und Stress unmittelbar auf den Atem wirken.
• Änderungen in der Dosierung der Medikamente dürfen nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt vorgenommen werden.

Die Buteyko Atemtechnik lässt sich in 7–10 Sitzungen erlernen

Bei 2 – 4 Mal täglichem Üben verbessert sich die Gesundheit in 95% aller Fälle innerhalb weniger Wochen. Im besten Fall kann – nach Rücksprache mit dem Arzt - die Einnahme von Medikamenten reduziert werden.

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Quellen: atemweite.de / buteyko-schweiz.ch

Atemtherapie offene Gruppe

Der Atem bewegt, der Atem trägt.

Unser Atem sowie unsere Atmung spielen eine wichtige Rolle in unserem Körper und tragen massgeblich zu unserem Wohlbefinden bei.

Über unseren Atem gelangen wir direkt und indirekt zu unseren inneren Kraftquellen, unseren Ressourcen. Sie stärken uns in allen Lebenslagen und sind uns behilflich dabei, unseren Körper besser wahrzunehmen und auf unsere persönlichen Bedürfnisse einzugehen.

In diesen Gruppenstunden beschäftigen wir uns mit unserer Bewegung, dem Atemfluss, der Achtsamkeit und deren Einflüsse auf unser Befinden.

Wir bewegen uns mit und ohne Musik - ganz so, wie es uns bewegt – arbeiten mit und ohne intermediäre Objekte (Sitzbälle, Sandsäckchen, Sitzkissen, Matten, Softbälle) und lernen unsere verschiedenen Atemräume bezogen auf unseren Körper und die damit verbundene Wahrnehmung kennen.

Die Stunde kann mit einer Atemmeditation im Sitzen oder Liegen enden.

Die Buteyko-Atemmethode bringe ich Ihnen mittels einfacher Übungen nahe, die auch im Alltag gut einsetzbar sind. Sie lernen unter meiner Anleitung den Atem zu entspannen und zu reduzieren. Somit wird das Atemmuster dauerhaft verändert.

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